تحقیق اضطراب خود را دور بریزیم 23 ص
دسته بندي :
دانش آموزی و دانشجویی »
دانلود تحقیق
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 25 صفحه
قسمتی از متن word (..doc) :
اظطراب خود را دور بريزيم گردآورنده: اولگا ساريخاني
1
مقدمه :
هر فردي در زندگي خود فشار رواني را تجربه كرده است، از مهندس عمران گرفته تا يك دانشجوي زبان يا مدير بلند پرواز يك شركت تجاري يا يك مادرعامي. انسان در سراسر تاريخ ؛ فشار رواني را تجربه كرده است، در حقيقت فشار رواني بخش جدايي ناپذير زندگي آدمي است كه در خلال قرن ها در آينه هنر و ادبيات به تصوير كشيده شده است.
گسترش فشار رواني در جامعه به شيوه هاي گوناگون در گفتار ما جلوه گر مي شود، شما ممكن است بگوييد احساس كوفتگي، فرسودگي، فشار، تنش، وحشت زدگي، سستي و نگراني مي كنند، اين عبارتها همگي حكايت از آن دارند كه فشار رواني و اضطراب در زندگي همه ما وجود دارد.
فشار رواني اغلب بخشي از زندگي روزانه است انسان مي تواند به خوبي با آن كنار بيايد. بسياري از افراد با مشكلاتي مانند اضطراب، هراس، دلهره هاي توانكاه، عدم اعتماد به نفس، مشكلات زناشويي، اختلاف خانوادگي، مشكلات تحصيلي و برنامه ريزي و... دسته پنجه نرم مي كنند. در صورت تداوم و شدت گرفتن اين فشارهاي رواني ممكن است افراد نياز به كمك حرفه اي داشته باشند. غالبايك پزشك عمومي از عهده اينكاربر ميايد.
اضطراب چيست
اظطراب خود را دور بريزيم گردآورنده: اولگا ساريخاني
2
ذهن و روان ما انسانها همواره گوش به زنگ علائم خطر است كه پيرامون ما وجود دارند بعد از وقوع رخدادهاي نا خوشايند يا آسيب زننده به ما آگهي مي دهند.
اضطراب عبارتست از ترس از يك عامل ناشناخته و نامعلوم كه موجب پريشاني فكر و گاه بروز علايم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پريدگي نيز مي شود. بنابراين در فرآيند اضطراب بر خلاف ترس طبيعي و واقعي يك عامل حقيقي ترس آور يا خطر ناك يا آسيب زننده وجود ندارد بلكه فقط به طور خودكار ذهن آدمي دچار احساس خطر مي شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب تشديد مي شود و فرد را از خوابيدن باز مي دارد و شايد بدين علت كه در شب به علت تاريكي خود بخود ذهن انسان حساس تر و حواس او تيز تر مي شوند و لذا مغز آمادگي بيشتري براي توليد فرآيند احساس خطر پيدا مي كند.
نگراني را مي توان يك حالت مزمن و منتشر به شمار آورد كه پيش درآمد اضطراب است. هر گاه ذهن ما در اثر تنشهاي رواني و استرسهاي عصبي و حوادث نا خوشايند و ناگواري كه در زندگي مكررا برايمان رخ مي دهد از روال عادي خارج شودو حساسيت بيش از حد به رخدادهاي آتي و احتمالي پيدا نمايد، دچار اضطراب مي شويم و كم كم به حالتي مي رسيم كه فكرمان فقط بر اتفاقات ناگوار يا بيماريهاي لا علاج و كشنده گواهي مي دهد و آرامش و امنيت در اين ميان گم و فراموش مي شود. هرچه بيشتر نگران مي شويم بيشتر احساسهاي خطر و هراس به سراغمان مي آيد و در نتيجه بيشتر در جهت افكار مضطربانه مي انديشيم. در گفته هاي بزرگان مي بينيم كه نگراني به ندرت به آدمي كمك كرده است، حتي
اظطراب خود را دور بريزيم گردآورنده: اولگا ساريخاني
3
در همان موارد اندك نيز كه ترس ما بي مورد نبوده نگراني پيشاپيش مدد چنداني نتوانسته بكند. فيلسوف بزرگ فرانسوي مونتين در اين زمينه
بيان كرده است:( زندگي من سرشار از نگون بختي ها و بد اقبالي هاي دهشتناكي بود كه غالب آنها هرگز اتفاق نيفتاد! )
نگراني براي ما مضر است
نگران بودن از حوادث نا خوشايند يا خطرناكي كه احنمال دارد به وقوع بپيوندند و هنوز در محيط پيرامون ما نمود ندارد نه تنها براي روح و جسم ما مضر و آسيب زننده است بلكه وقت و انرژي ما را نيز هدر مي دهد و آثار سوء بر تن و روان ما مي گذارد.
اثرات مخرب بر احساسات
- احساس گيجي منگي و سر در گمي مي كنيد.
- بيش از حد احساسات شما گوش به زنگ نشانه هاي يا دردهاي جسماني مي شوند و احساس ترس منتشر، وجودتان را فرا مي گيرد.
- احساس تسليم و ناتواني مي كنيد و قدرت مقابله با مشكلات يا بيماريها را در خود نمي بينيد.
- احساس مرگ قريب الوقوع به علتي نا معلوم در وجودتان رخنه مي كند.
اثرات مخرب بر جسم
- قادر به آرامش و خواب راحت نيستيد.
- احساس خستگي و كوبيدگي و ضعف جسماني داريد.
- تنيده و برانگيخته هستيد
- سر درد، درد قفسه سينه درد پا يا دست، درد شكم، سوء هاضمه و كم اشتهايي به سراغتان مي آيد.
اظطراب خود را دور بريزيم گردآورنده: اولگا ساريخاني
4
نگراني به چه دردي مي خورد
امروزه واقعا اين سئوال مطرح مي شود كه نگراني با شيوع فراوان آيا واقعا اثر سودمندي دارد. يكي از دلايل دشواري غلبه بر احساس نگراني آنست كه سوء ظن پنهاني و پيگير ناشي از آن در پاره اي موارد به نفع انسان تمام مي شود و لذا چشم پوشي از اين سوء ظن يا بدبيني متعارف و عادتي آسان نيست حتي اگر بارها و بارها به خود يا ديگران بگوييم، نگراني فايده اي ندارد، يا نگران بودن تو را به جايي نمي رساند باز نمي تواني بطور كامل اين حس قوي و ريشه دار را از مخيله خود بزداييم.
نگراني : يك اعلام خطر طبيعي
- نگراني مي تواند انسان را از يك اختلال يا يك رخداد غير طبيعي آگاه سازد. مثلا شدت يافتن يا به درازا كشيدن سرفه هاي مزمن مي تواند آدمي را به فكر اختلالات شديد ريوي يا سرطان ريه متوجه سازد.
نگراني : چكانه عملكرد
نگراني باهمه بدي هايش ميتواند انسان را به سوي عمل سوق دهد. نگراني باعث احساس نا امني در شما مي شود و نهايتا وقتي اين احساس شدت گرفت. همچون ماشه يي كه چكانده شود، موجب انفجار مي گردد و عملكرد فرد را به دنبال دارد. فرد در اين لحظه از جاي برمي خيزد و به اقدامي دست مي زند كه حس نا امني را از ميان ببرد و آرامش خاطر را به او با ز گرداندة همچون مبادرت به مطالعه به منظور آمادگي براي امتحان يا انجام آزمايشات طبي براي اطمينان از سلامت كلي، يا تعويض لاستيكهاي فرسوده و ساييده ي اتومبيل پيش از سفر.